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 La mia routine

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Messaggi : 1
Data d'iscrizione : 11.05.13

MessaggioTitolo: La mia routine   Sab Mag 11, 2013 11:54 am

Scopo: aumentare la forza e imparare esercizi come bl, fl e hf e non solo.
Pullups con sbarra più in basso possibile - 3 x 4
Muscle Up Negativi - 3 x 3
One Leg Back Lever Hold Each Leg - Max sec x 2
Tuck Back Lever Pull Ups - 3 x 3
1 Arm Assisted Chin Up - 4 x 2
Front Lever Pike Pull Up - 3 rep (4 sec up isometria) x 3
Human Flag 60'' sospensione sulla spalliera per fianco - x 2
Dragon flags - 3 negative e 1 tenuta isometrica 5'' x 3
Windshield Wipers Isometrico - 3 x 3
Dips alla sbarra (Cercando di restare con la schiena parallela al suolo) - 5 rep isometriche con hold 5 s up e down x 2
1 Arm Tricep Extension - 4 rep isometriche x 3





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DeUanUIs

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Data d'iscrizione : 12.09.11
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MessaggioTitolo: Re: La mia routine   Gio Mag 16, 2013 12:24 pm

davvero una bella scheda!!
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