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 Dieta massa muscolare?

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AutoreMessaggio
Grigghy



Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 25.11.12

MessaggioTitolo: Dieta massa muscolare?   Gio Mar 21, 2013 6:27 pm

Salve ragazzi °°
Volevo chiedervi visto che io ho un pettorale un pò handicappato <.< volevo farlo crescere un pò velocemente entro estate (2-3 mesi).
Io mi alleno tutti i giorni.. ma gli allenamento più intensi sono il lunedì , mercoledì e venerdì.
Faccio dips e trazioni con 10 gk , ecc allenamento forza insomma..
Ma per far aumentare la massa muscolare devo mangiare pulito e io non ne ho idea.. lol
Ho letto un pò in giro per internet però ci capisco davvero poco..
Sentite qua la mia schedina ._.
Mattina : Latte+biscotti+frutto(mela/banana)
Merenda scuola : e questo è il dilemma (pagina con cosa ) .
Pranzo : Quelloc che trovo fatto da mia mà(pizza,spaghetti,un pò di tutto)+frutta.
Poi allenamento.
Dopo allenamento cena : Quello che trovo (fagioli,brodo,pesce,ecccc)+frutto.

Che ne pensate? Manca davvero tanto tanto tanto.. Help ty!
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