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 Arrivare allo sfinimento

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Jovanin



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MessaggioTitolo: Arrivare allo sfinimento   Dom Ott 28, 2012 11:45 am

Ciao a tutti, sto cominciando a studiare un pò la vostra metodologia di allenamento e devo dire che mi sta affascinando molto.
Andando da diversi anni in palestra sono sempre stato convinto che per migliorare bisogna cercare di andare sempre al limite e arrivare allo sfinimento; in questo forum e anche su altri siti che trattano la vostra disciplina ho letto che è sbagliato, perchè?

Vi ringrazio già in anticipo per le risposte!

Ciao
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DeUanUIs

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MessaggioTitolo: Re: Arrivare allo sfinimento   Dom Nov 04, 2012 9:27 pm

ciao! guarda dipende dal tipo di allenamento...noi ci alleniamo 4 volte a settimana per 4 ore a sessione e andiamo spesso sul cedimento, ma recuperiamo tutto il giorno dopo...se invece tu preferisci un allenamento corto ma quotidiano, allora no, niente cedimento, in modo che tu possa allenarti al massimo tutte le volte! per la forza non c'è bisogno di andare al massimo sempre Wink
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MessaggioTitolo: Re: Arrivare allo sfinimento   Dom Nov 04, 2012 9:29 pm

se invece vuoi la massa, allora sì lo sfinimento sarebbe meglio..
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Jovanin



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MessaggioTitolo: Re: Arrivare allo sfinimento   Dom Nov 04, 2012 10:27 pm

diciamo che attualmente vado 2-3 volte a settimana in palestra e il mio obiettivo attuale è creare la forza e resistenza necessaria per arrivare diciamo ad un livello base. Quindi l'allenamento per il momento si basa su dips push up e pull up con qualchr variante. Però non mi è chiaro il discorso serie e ripetizioni.
Vanno bene 3 serie da 10 per esercizio?

Ciao!!
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MessaggioTitolo: Re: Arrivare allo sfinimento   Dom Nov 04, 2012 10:30 pm

per la forza meglio lavorare con un range massimo di 5 ripetizioni (le 3 serie sono ok), sfruttando varianti sempre + difficili dei diversi esercizi!
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Jovanin



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MessaggioTitolo: Re: Arrivare allo sfinimento   Dom Nov 04, 2012 10:32 pm

e per la resistenza? Very Happy
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MessaggioTitolo: Re: Arrivare allo sfinimento   Dom Nov 04, 2012 10:34 pm

dalle 15 in su! Smile
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Jovanin



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MessaggioTitolo: Re: Arrivare allo sfinimento   Dom Nov 04, 2012 10:37 pm

ultima domanda (per oggi Razz )
per un novizio che si approccia al vostro stile di allenamento conviene concentrarsi prima sulla forza?
grazie ancora per le dritte

Ciao
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DeUanUIs

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MessaggioTitolo: Re: Arrivare allo sfinimento   Dom Nov 04, 2012 10:40 pm

no all'inizio non troppo, meglio padroneggiare bene le basi e poi partire "seriamente"! Wink
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